Hacer ejercicio es fundamental para la salud, pero si sentís dolor después de entrenar, puede deberse a ciertos tipos de rutinas o errores comunes. Te contamos cuáles son los más frecuentes y cómo recuperarte mejor.
- Ejercicios de fuerza o pesas
Generan pequeñas rupturas musculares (normales) que causan dolor al día siguiente.
➡️ Solución: Buena hidratación, descanso y estiramiento post-entreno.
- Entrenamientos de alto impacto (HIIT, saltos, running)
El impacto repetitivo puede inflamar músculos y articulaciones.
➡️ Solución: Alternar con ejercicios de bajo impacto y usar calzado adecuado. - Falta de calentamiento o estiramiento
Entrenar en frío o no estirar al final genera contracturas y rigidez.
➡️ Solución: Dedicá 5-10 minutos a activar el cuerpo antes y después del ejercicio.
¿Y si el dolor ya apareció?
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